舞蹈训练前的热身训练重要性!

2019-10-14

来源：中影人教育

　　作为一名合格的舞者，训练舞蹈前就必须要做热身运动，因为在训练的前身体韧带和肌肉都并没有拉开或者是放松，很容易造成韧带拉伤和肌肉关节的损伤，所以舞蹈训练前的热身训练是非常重要的!今天小编就为大家详细解答一下!

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　　一、韧带的放松训练

　　韧带主要是可以稳定关节，前期热身运动不到位的话就很容易被拉伤。而且韧带的自我恢复期需要很长的时间，如果不做热身运动，韧带拉伤的概率会更高，不仅需要花费时间恢复，还会影响到自己的学习进度。

　　二、提高身体的温度

　　课前的热身运动，可以让身体机能的反应提高。只有身体热起来，才能使出最大的柔软度，避免不必要的受伤。

　　三、放松肌肉

　　热身运动可以及时的调节肌肉，有效防止肌肉韧带的拉伤。

　　四、提高大脑的反应速度

　　热身运动可以使大脑皮层处于一个兴奋的状态，可以提高反应速度和注意力，不容易产生意外的损伤，也能提高学习的效率。

　　五、调节课前的紧张心理

　　上课前产生的紧张感可以得到适当的缓解，为正式上课做好心理准备，避免过于紧张焦虑而影响到上课的效率。

　　热身运动也不宜过量，一旦超出身体的负荷就容易头晕，因此需要合理、科学、有针对性地进行训练，预防运动事故。可见热身运动对于形体训练是有多重要了。

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