舞蹈形体基本功练习

2019-10-14

来源：中影人教育

　　提到舞蹈形体基本功训练，很多人都会想到，拉韧带，压腿，压胯，其实除了这些基本训练，还有很多其他的训练内容!今天小编就为大家整理了舞蹈形体基本功练习内容!

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　　下面是一些形体的基本功动作

　　1、踢前腿

　　2、踢旁腿

　　3、抱旁腿

　　4、抱旁腿

　　5、竖叉变双腿跪地

　　6、地面撑腰熟练后就可以站下腰

　　在形体练习中还会出现一些常见问题:

　　(1)、节奏感差，动作与节奏不合拍

　　舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?可以选择节奏感明显的音乐，先学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯，平时要经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

　　(2)、动作有气无力，软绵绵

　　问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。可双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

　　(3)、身体笨拙，动作僵硬

　　出现这种情况，往往是没找准用力点或用力过猛。这时，就要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

　　(4)、动作不到位

　　出现这种情况大部分是因为缺少动作的延伸意识。可以多做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

　　(5)、动作平淡，毫无表现力

　　这是由于缺少与动作的结合的内心情感。重内心情感的体验，在舞蹈训练时，在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。形体训练不是外部技能的模仿，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

　　形体训练不是外部技能的模仿，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

　　希望以上舞蹈形体基本功练习内容能对大家有很大的帮助!如还有其他舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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