舞蹈生百转不晕的7个要点

2017-06-17

来源：中影人教育

很多舞蹈生百转不晕，似乎都拥有着特殊能力。能够一直不停不停地旋转，展现出很多高难度动作。其实，这不神奇也不难，掌握下面这7个要点，你同样也能做到。

1. 蹲

在起范儿时，“蹲”非常重要。舞蹈生会常听老师说“没有好的蹲，就没有好的跳”。这就是说只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

2. 立

半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。把脚尖立到最大限度，脚与地面的接触面才会减小。舞蹈讲究的是美，无论完成动作前还是中，都应该给人一气呵成的整体感和舒适感。

3. 开

“开”也是转的一个重要因素。在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中，对脚踝、膝关节、胯关节的开度都有很高的要求。

4. 直

“转”的过程中，要注意膝盖、腰、背脊的直立。如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。如果膝盖不绷直，那就葬送了那种挺而苍劲的美感了。

5. 避免头晕

练习旋转的技巧，还要解决头部“晕”的问题。整个身体先转，要把头部，特别是双眼要留在后面。直到身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去。还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样就可以避免头晕最好的方法。

6. 动态平衡

要特别注意保持“空点转”的完美。即身体各部位的动态平衡。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

7. 手臂作用

手臂可以保持身体平衡和加速。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。

作为舞蹈生的你如果也想达到百转不晕，这就需要你不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯，把每个动作、每个技巧都做完整。

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