训练舞蹈有哪些好习惯？

2021-06-02

来源：中影人教育

　　舞蹈艺考生在练习的过程或多或少都会养成一些好习惯，这些好习惯大到能够改变人生轨迹。小到可以让舞蹈生每天受益今天小编为大家总结九个学习舞蹈的好习惯!

　　好习惯1、时间观念

　　课前提前15分钟左右进入教室，留够时间做好课前准备，充分进行热身才能减少练习受伤的概率，而且还可以把上节课的内容复习一遍，以便更好进入这节课的学习状态。

　　好习惯2、课前检查

　　(1)练功服要合身，检查是否有损坏，不合身的练功服无疑会干扰你的舞蹈训练;同时舞蹈鞋也要合脚，建议平时多准备两套，以便遇到问题可以及时更换。

　　(2)上课前要将头发扎好，不要遮住眼睛和脸，一般用发网把头发盘一下就好啦。男生头发不宜过长，简单短发即可。

　　好习惯3、课前忌暴饮暴食

　　跳舞时会影响到胃的消化功能，所以千万不要在课前暴饮暴食。建议可少量吃一些新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果。

　　好习惯4、上课选好位置

　　好的位置通常在前排。

　　(1)站的靠前一般能够吸引老师的注意力，老师会多关注你一些，还可以及时发现你的错误纠正你的动作。

　　(2)前排位置一般空间会大一些，能够有充足的空间自由伸展。

　　好习惯5、课前热身

　　身体只有热起来，才会足够柔软，不容易受伤。错过一次热身，就是给受伤增加了机会。坚持热身，课前动起来，就是你的秘密武器。

　　好习惯6、课后拉伸

　　一般一节舞蹈课后，同学们大多都累的直不起腰来，只想躺在地板上。切记这种时候不要直接坐下，刚跳完舞，肌肉处于紧绷的状态，可以做一些基本的拉伸动作让肌肉放松下来，避免受伤与抽筋，这也是一种保护身体的措施。

　　好习惯7、避免着凉

　　跳完舞后一般都会汗流浃背，全身毛孔处于张开状态，这时候往往肩膀、背部、膝盖、腰腹一不注意就会着凉，很容易感冒或落下关节炎等疾病。

　　所以下课后要套上外套或者换上有袖不会漏腰腹与腿的衣服。

　　好习惯8、课后复习

　　俗话说“课外的努力才真正决定你与他人的差距”，对于自己生疏的技巧技术，课后一定要加强练习，要有一股韧劲和信念：我一定要练会。

　　好了,看到这里，关于训练舞蹈的一些好习惯就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢!

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