学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练?

2021-05-31

来源：中影人教育

　　在小编看来，软开度对于舞蹈生来说都是至关重要的。只有练好了软开度，才能在做动作时加强线条感和空间性能，你做出的动作才能沉稳。那么今天小编就想与大家一起聊聊，学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练?

　　压腿‍

　　1、压前腿

　　压腿时要注意腿部关节的直立，背要直立着，以腹部带力压前腿。尽可能让腹部贴腿，而且肩还要和腿有一点距离为好。

　　需要特别注意的是在刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背。

　　2、压旁腿

　　在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腿。

　　弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面，一定要用背去找腿。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。

　　3、压后腿

　　搭在后的腿务必要伸直、外开，不要脚背直冲下方。两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上，腿要拔直拉长了向后压，明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感，但可以忍受，就对啦，耗一会儿。

　　需要特别注意是胯部要端正，压旁腿和后腿的时候最容易出现斜胯，需及时矫正。

　　下叉

　　1、竖叉

　　各位同学需要注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背。如果有人帮你踩髋关节，那后腿的功夫会迅速大幅增长。

　　2、横叉

　　先别急，先压青蛙，震颤着压大胯小胯，耗一会儿，再震颤着压一会儿。然后开始伸直腿压腿，和压前腿差不多，肚皮往地面靠，然后再震颤着压压。

　　3、踢腿

　　三分压七分踢，伸直主力腿，绷直脚背，脚背带着上踢(提不高没事，范儿一定要对)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢，把腿尽量踢高，注意不要弓背。

　　好了，看到这里，关于学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练方面的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈艺考生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢！

上一篇：舞蹈基本功可以自己练吗？

下一篇：训练舞蹈有哪些好习惯？

提高班

开班时间：滚动开班

课程特点：该课程主要针对有一定专业基础的学员，学习周期一个月即240个课时，授课主要讲授专业提升遇到的难题。
冲刺班

开班时间：滚动开班

课程特点：该班型开设在校考前，针对往期学习中的系统课程查漏补缺，并对2025年的考试押题，模拟测试等。
无忧班

开班时间：滚动开班

课程特点：基础班+提高班+冲刺班三合一班型，系统学习专业知识，确保基础扎实和提高专业能力，冲刺名校更加有保障。
精品小课

开班时间：在校期间

课程特点：专业一对一，面对面，采用个性化教学，针对学员个人学习中遇到的难题，系统化讲解。
提高班

开班时间：滚动开班

课程特点：该课程主要针对有一定专业基础的学员，学习周期一个月即240个课时，授课主要讲授专业提升遇到的难题。
冲刺班

开班时间：滚动开班

课程特点：该班型开设在校考前，针对往期学习中的系统课程查漏补缺，并对2025年的考试押题，模拟测试等。
无忧班

开班时间：滚动开班

课程特点：基础班+提高班+冲刺班三合一班型，系统学习专业知识，确保基础扎实和提高专业能力，冲刺名校更加有保障。
精品小课

开班时间：在校期间

课程特点：专业一对一，老师面对面，采用个性化教学，针对学员个人学习中遇到的难题，系统化讲解。