学会这五个舞蹈技术技巧，让你舞姿更优美!

2019-08-30

来源：中影人教育

　　舞蹈跳的好，不仅需要扎实的舞蹈功底，还需要掌握舞蹈技术技巧，这样才让舞蹈的舞姿更优美，今天小编就为大家整理了五个比较重要的舞蹈技术技巧，可供大家参考学习!

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　　一、抱后腿

　　抱后腿需要注意腿部、胯部与腰部的柔韧性，在软度达到了才能做到这个动作。在软度未达到时，不要强行逼迫自己，否则不仅动作上不去，也会对身体造成一定的伤害。在搬后腿时千万注意平衡，对身体控制能力以及腰腿跨之间的协调能力，动作也一定要正。

　　二、练前桥

　　练前桥首先练习的就是倒立，其次就是练习中腰部的控制力，也就是下腰。不过需要注意的是腿在空中是呈竖叉状态。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

　　三、侧空翻

　　侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高。所以在练习侧空翻之前要先练习下腰、倒立、侧手翻、单手侧手翻。在练习熟练之后就可以着手练习侧空翻了。不过在练习时需要注意：倒重心，蹬地要用力，空中要抬头挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一条腿要快速紧跟，落地一定要轻。

　　四、点翻

　　点翻时千万注意胸部与头部的翻转。双手呈立圆状态，不能随意摆动，脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，这里注意跨要提起来;大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃动。

　　五、平转

　　平转是舞蹈中最基本的旋转。可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧，脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。在平转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。千万注意：眼睛始终盯在某一点上;头要有留头甩头;身体全身是收紧状态的。

　　以上就是小编整理出来的的舞蹈技术技巧及其训练方法，舞蹈技巧千千万，还需要舞蹈生自己去学习，去训练!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈内容!

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