练习摩登舞基本姿势的训练方法！

2019-08-14

来源：中影人教育

　　摩登舞是体育舞蹈比赛中比较热门舞种，虽然对舞者的身体各方面要求都非常高，但如果掌握了好的训练方法也是可以学好的!下面小编就为大家分享一篇练习摩登舞基本姿势的训练方法，可供大家参考训练学习!

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　　一、站立时

　　悬顶拔背，气沉丹田，这样，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持无偏。同时，颈部到腰部和腹部的长度可以增加，更重要的是，身体可以保持直腰的舞蹈。

　　二、耳根竖起

　　可以起到精神上的作用，同时感觉脖子的长度、耳根和肩膀的距离。

　　三、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻

　　跳舞时，通过减轻身体来减轻腿部的压力。

　　四、头部的转动

　　推动脊柱旋转，而不是头部和颈部单独旋转。

　　五、腰胯要放松

　　膝盖保持略微弯曲和放松，感觉从腰部到腿部到拇指的长度。

　　六、两肩松垂

　　肘部轻微下沉，以防止身体重心上升。

　　跳现代舞时，握把不应太紧或太软，应牢固、牢固、灵活、不僵硬。

　　七、确定收小腹

　　使用丹田内气控制呼吸(横膈膜反呼吸)，胸部应该非常放松和自然。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉

　　使脊柱像一条吊链，既松又直又灵活，使从腰中部上下，有抗张的能力，如幼苗的生长，根向下，茎向上，使身体加长，增加身体上下的阻力，越大的阻力就越大。姐妹，更具弹性和爆炸性的现代舞蹈可以增加。在现代舞中，基本姿势练习的要点就是这样，会有更好的表现。

　　好了，看到这里，关于练习摩登舞基本姿势的训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些方法能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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