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训练舞蹈前的压腿正确姿势

发布时间:2019-08-12   来源:中影人艺考

  压腿是舞蹈基本功必不可少的训练,但在训练中也是非常讲究方法技巧的,尤其是压腿的姿势,如果姿势不对很容易会给舞蹈初学者造成伤害!所以今天小编就给大家整理了训练舞蹈前的压腿正确姿势,可供舞蹈初学者参考学习!

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  一、正压腿

  训练舞蹈前,面向一定高度的物体,如平台、桌子和椅子,双腿并拢站立,抬起左腿,脚跟放在肋骨上,抬起脚尖,弯曲脚踝,双手放在左腿膝盖上。双腿伸直,腰伸直,同时保持臀部紧闭。这是很多人没有注意到的。上半身向前弯曲,双腿前后压,逐渐增加力量,然后换腿。根据柔韧性的程度,脚趾可以依次与肘部、前额甚至下颌骨接触。

  二、侧压腿

  身体侧面到肋骨和其他支撑,右腿支撑,尖端稍微向外,左腿抬高,脚跟在肋骨上,脚趾抬高,踝关节弯曲,右臂向上,左掌在右胸上。双腿伸直,腰挺直,臀部打开,上半身向左侧振动施压。这个练习将锻炼臀部和腰部。

  三、后压腿

  背靠肋骨和双腿站立,双臂叉腰或保持一定高度。右腿支撑,左腿抬起,脚背放在肋骨上,双脚伸直。上半身弯曲,做震动和压力动作。左腿和右腿交替。提供臀部、腰部和颈部运动。

  好了,看到这里,关于训练舞蹈前的压腿正确姿势就为大家解答完了,希望这些方法能对舞蹈生在训练的时候有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多舞蹈常识!

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