舞蹈艺考培训形体训练常见问题

2017-04-17

来源：中影人教育

对于绝大部分初学舞蹈的学生来说，对自己身体的自控力相对较差，自控力表现在坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，摆不平，伸不直。出现这些现象的原因是学生对自己身体部位的感觉还处于“未开发”状态，不了解形体运动的规律，因此容易造成舞蹈艺考培训形体训练时要么浑身都用力（僵硬），要么都不用力（松软）。

在舞蹈艺考培训形体训练过程中，我们常说，某些学生不会舞蹈，身体僵硬，四肢不协调。其实这种“僵硬”和“不协调”恰恰是由于学生不了解自己的身体，对于身体运动规律缺乏意识，对于运动、气息、力量之间的关系缺乏认识。

舞蹈艺考培训形体训练常见问题及其解决办法：

1.舞蹈节奏感差，动作与节奏不合拍

中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。

解决办法：

可以选择节奏感明显的音乐，学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯。经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

2.动作有气无力，软绵绵

问题出现原因在于学生缺乏内在力量支撑的意识。

解决办法：

针对这种问题，可双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉，体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

3.身体笨拙，动作僵硬

出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。

解决办法：

这时，要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

4.动作不到位

出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。

解决办法：

针对这个问题，在训练中，可多做拉伸性的动作练习和对抗练习。并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

5.动作平淡，毫无表现力

这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。

解决办法：

这时，在训练过程中，要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，可在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

形体训练不是外部技能的模仿，机械化地使用教材，而是要掌握形体运动规律，形体运动的方法，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。最后需提醒舞蹈艺考培训的学生，跳舞如果不注重形体训练，就算一天练24小时也是白练！

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