播音主持吸气训练技巧

2019-12-25

来源：中影人教育

　　吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。

　　这是一种深吸气，而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求，在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸，在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的(尤其是女性)。

　　在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态，进入“准备工作”的预备状态，即“腹壁站定”状态。在吸气

播音主持

时，腹肌有意识地向中医经络的“气海”至“关元”穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强，过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。

　　当播音员主持人吸气训练进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时(初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多)，即可转入呼气阶段。在训练时，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。

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