如何克服声乐表演时的恐惧心理

2019-11-09

来源：中影人教育

走上舞台，面对观众，唱上几首歌。对于一个技术纯熟，久经缎炼的演员来说，可能易如反掌，可是对于一个初次登台的年轻人，就不那么简单了。他们往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成不良的效果。

　　为什么在台下唱得不错，一上台就大打折扣了呢?这就是舞台恐惧(也叫怯场)。产生恐惧的演唱者往往会出现身体僵硬，两腿打颤，心跳加快，气息上浮，声音失控;不是面部紧张就是声音走调，节奏失控。甚至有的人还会大脑突然一片空白一时间什么都记不起来了，以及浑身冒汗而不知所措。

　　出现紧张原因，与以下几个方面有关：1、与每个人的思想、意志、个性、气质有关，意志强善于自控，勇敢泼辣的人，比一个意志薄弱，羞怯腼腆的人舞台紧张的程度要小得多。2、信心不足是造成舞台恐惧的另一个原因，技术不过关，声音状态不稳定，身体不适，声音就会出现问题。舞台恐惧是演唱者的大敌，那么如何克服它呢?

　　一、减轻思想压力

　　首先技术要过关。常言说：“艺高人胆大”。实践证明，只要掌握了技艺，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，演唱者必须经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。其次歌词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度这样，歌唱时只想感情表现，不用再去想词，同时要多和伴奏取得默契，以免在台上因伴奏脱节产生恐惧。

二、感情转移

演出前，如果过多地来考虑得失总想着专家领导对自己的评价，就会产生害怕心理，这种情况对歌唱非常不利，从自我中摆脱出来，把自己的成败置之度外，思想全部倾到歌曲的感情和美好的事情上，排出杂念始终“进入角色”，恐惧也会消失变压力为动力。可以这样想把演出看成是一个征求意见。改进缺点的千载难逢的好机会恐惧也就不翼而飞了。

三、多做演练活动

一个新战士在大靶场上，可能打得很难。第一次参加战斗多数要产生恐惧枪就打不准了，但若连续多参加几次就不会出现此状况了。演唱也如此，多排练多参加演出活动就会渐渐地消除恐惧心理。

　　如果上台前就感到紧张，可用几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度，同时为了避免这一现象。在演出前，应多在众人面前试唱几次害羞的心里也能克服，并且正式演出前的走台采排，对克服恐惧心理都是行之有效的方法。

　　总之初次独唱的人都会产生一些不同程度的恐惧心理，既使有经验的演唱者在参加重大比赛时，也会出现紧张。所以克服舞台恐惧，应是演唱者共同研究的课题之一。

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