表演艺术生，日常生活中如何进行形体训练？

2020-05-19

来源：中影人教育

众所周知，影视表演专业的考试内容主要分为四项：声台形表，声即声乐，台即台词，形即形体，表即表演，其中形体考试是尤为重要的一项，考生要在考前做足准备，那么表演艺考生日常应该怎么训练形体呢？下面中影人艺考收集了五个方法供大家参考：

　　一、膝盖放松

　　适度紧张是表演中需要的，但是如果过分紧张就会束缚我们的声音，无法服务于我们的想象，在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的，所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要关注的地方，因为膝盖会经常被锁死，尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员，他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。但是当膝盖被锁死时，骨盆与地板的联系就会被阻住，当我们要借助地板的支持感受声音的能量时，就会感觉使不上劲。所以膝盖的状态一定要打开，但绝不是过分弯曲膝盖，而是保持身体弹跳时的膝盖状态。

　　二、骨盆松弛

　　膝盖保持松弛灵活后，才能让骨盆和地板连接在一起，得到能量。要让骨盆回到它本来的位置，这样才能让空气更深的进入骨盆，并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯，例如撅屁股、向前顶胯，尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。大家在做训练的时候可以把骨盆摆到前后和中间进行对比感受，但腹部肌肉必须放松，这样才能让呼吸更深的回复到骨盆深处，再从骨盆深处通畅的释放出来。

　　三、脊椎松弛

　　脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受台词，去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎，轻轻地摆动脊椎，感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立，再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来，充分地来神和打开脊椎上的每一个关节，释放脊椎内每一个关节的紧张。

　　四、胸肋松弛

　　胸肋能否充分地被打开，能否自由地张弛，决定着我们呼吸量的多少与深浅程度。所以在打开身体时一定要充分地拉开胸肋。首先是两侧，可将右手臂向左伸展，同时用左手拉住右手帮助拉伸右侧胸肋，但不可用力过猛，任何的热身动作都要温柔地进行，否则会伤害自己。一边拉伸胸肋一边呼吸，感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。

　　五、背部松弛

　　两侧拉伸后，我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱，抱住肩头，然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸，感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受，吐气时会回复到原处。

以上内容就是中影人艺考表演学院老师讲解的关于在日常训练中，表演艺术生如何进行形体训练的全部内容了，如果同学们还有表演相关的问题，可以继续关注本站哦！

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