舞蹈生胸腰很差，该如何正确练习?

2020-04-14

来源：中影人教育

　　对于舞蹈生来说，胸腰的练习是非常重要的，很多舞蹈老师也会让初学者重点练腰，后期的对舞蹈的有很大的影响!那么，舞蹈生胸腰很差，该如何正确练习?下面我们就一起来学习一下吧!

QQ截图20200414102215.jpg

　　至于胸腰，我们可以这样练习：

　　注意胯部要往外顶出，头要向后折去，也可以这样练习，双腿分开一个肩宽即可。

　　还有这几个方法：

　　1、面向把杆，没有把杆就找个柜子。两手手指交叉朝外，两臂伸直，手腕搭在把杆上，两脚与肩同宽。然后双肩用力往下压，可以的话要人帮忙把背往下按。

　　2、然后最好找人帮忙甩腰。胸腰就让人把手环住背部，自己双手向上伸直放松往后甩。大腰是环住腰部。一个人的话，把把杆调高，抓住把杆，单脚向前点地控制好重心，注意不是下大腰更不是下脖子，调整好把杆高度往后控胸腰。

　　3、再个就比较简单的涮腰。打开双脚与肩同宽，双手向上伸直，与上身保持在同一条直线，再向前俯身与地面平行，然后根据前左后右前的逆时针方向开始涮腰，每个方向停一个八拍的样子。也可以让别人拉着手涮。

　　以上都是正确示范，接下来放两个特别典型的错误范例：

　　1、胯部没有顶出去，这样不仅做这个动作很吃力，而且还不美观

　　2、梗脖子

　　很多人练下腰的时候喜欢梗着脖子，不管是跪腰还是大腰，下腰时一定要先把头往后折过去，然后让肩胸腰慢慢向后去，头要向着臀部的方向，千万别梗着脖子。有条件的话，可以练习掉腰，站在把杆里侧，背对把杆，下胸腰，然后再甩几下。

　　好了，看到这里，关于舞蹈生胸腰的训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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