舞蹈基本功吸伸腿动作训练有什么要领？

2019-11-15

来源：中影人教育

　　吸伸腿动作是舞蹈基本功腿部不可却少的训练，也是基本功中舞蹈生需要重视的训练部分!那么，舞蹈基本功吸伸腿动作训练有什么要领?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

QQ截图20191115161055.jpg

　　吸伸腿训练组合

　　训练内容：单吸腿，吸腿拧身，双吸腿。

　　动作规格与要领：

　　1、单吸腿：

　　在保持伸坐基本形态的基础上，一腿提膝，经过绷脚脚尖擦地向正上方吸腿，使脚尖往胯根部位收到最大限度，注意脚趾始终不离地，保持绷脚(脚跟不落地)。然后再经过绷脚脚尖擦地返回原位。

　　2、吸腿拧身：

　　在单吸腿的基础上，从胯部开始水平转动整个上身到最大限度，忌松腰。

　　3、双吸腿：

　　双腿同时经绷脚脚尖擦地向胯根部位上吸到最大限度(脚跟不能落地)，上身可含胸，双手可抱膝，使整个身体呈一圆球形，脊椎呈圆弧形伸展。

　　组合编排提示：

　　一般遵循由易到难的原则，先训练单腿的吸伸，再加上上身的横拧，最后再做双吸腿训练。此动作可变化节奏反复练习。

　　好了，看到这里，关于舞蹈基本功吸伸腿动作训练要领就全部为大家解答完了，希望这些训练方法能对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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