舞蹈演员都训练什么基本功？

2019-06-25

来源：中影人教育

　　说到“台上一分钟，台下十年功”，相信大家都听过，每一个优秀的舞蹈演员背后都需要长期的舞蹈基本功训练来提升自己的能力和技巧。这样才能做好一个合格的舞蹈演员。那么舞蹈演员都训练什么基本功?

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　　一、在柔韧性训练方面

　　通常情况下，舞蹈演员在基本功训练中，都会经历长期的柔韧性训练。柔韧性训练有利于提高舞蹈动作的优雅与美观，扩大肢体的表演幅度。柔韧性解决得好，演员利用肢体表演越充分，所展示的动作角度才会很好。但是，这一部分的训练很枯燥，是一个长期坚持的过程，用科学的方法练习才能稳固和避免受伤。

　　二、在力量训练方面

　　舞蹈演员的基本功训练中，力量训练是必不可少的一项。舞蹈演员需要通过力量训练来提高自身的速度。力量的不集中，会给人一种动作不干净，显得拖泥带水。但是在实际的训练中，应认识到力量训练的重要性，大脑的指挥、身体的收紧程度、意识尤为重要。

　　三、在协调性与灵活性训练方面

　　我们都知道通过协调性与灵活性训练，可以使舞蹈演员的舞蹈动作更加的灵活和优雅，更具艺术感染力。特别是在排练一些打破常规而且很快的动作时，如果平时的协调性训练和灵活性训练有数的话很快就能够完成。

　　四、在控制力与稳定性训练方面

　　在舞蹈演员的基本功训练中，控制力与稳定性训练非常重要的一个环节。在控制力与稳定性训练方面，虽然舞蹈演员能够意识到进行控制力与稳定性训练的重要性，很多舞蹈演员由于练习的时间相对紧张，在控制力与稳定性训练方面往往降低对自身的要求，列举一控制动作：做一90度向旁的控制，当动力腿一开始做动作时，主力腿就一直在晃，这样会影响训练性和美感。应多练直立感、力量、软开度和重心等动作。

　　综上所述，想要学好舞蹈，基本功的训练是重中之重，但不能从单一方面去训练，要结合综合能力从多个角度去训练，如自身的软开度、控制力、舞姿形态及跳跃翻转能力等等。希望这些训练方法能帮到大家，如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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