形体训练过后为什么要做恢复整理练习?

2019-06-19

来源：中影人教育

　　一般情况下，艺考生们都知道，在形体训练之前需要做一些热身运动，那么大家是否知道在高强度训练结束后，我们也需要做恢复整理练习呢?下面就给大家讲一下，形体训练过后为什么要做恢复整理练习?

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　　恢复整理练习，是指为了放松和缓解由于训练强度的增加，身体各部位反应出的肌肉紧张、呼吸频率升高、脉搏加快等现象而进行的一种身体调整性练习。此项练习一般较轻松，容易被练习者所接受。

　　通过伸拉、抖动等一系列调整动作练习，可以使局部的肌纤维拉长、松弛，起到减少乳酸堆积和防止肌肉酸痛的作用。通过对练习的主要部位肌肉的伸拉练习，可使肌肉的体积向纵向发展，有利于塑造形体美。通过伸拉练习，可提高身体的柔韧性和肌肉的弹性，防止肌肉拉伤。加速身体机能的恢复，并逐渐恢复到安静状态，减轻疲劳，增进食欲，提高睡眠质量。

　　以上就是形体训练过后要做恢复整理练习的原因，希望考生们能够养成习惯，保护好自己的身体，避免受伤。

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除(QQ:1624823112)，谢谢

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