舞蹈生早功都训练什么内容？

2019-06-19

来源：中影人教育

　　舞蹈早功是每个正规舞蹈培训班都必不可少的训练内容之一，因为每天的早晨是人身体最僵硬的时候，所以为了让舞蹈生一天的训练更好更稳，早功的热身至关重要的。那么，舞蹈生早功都训练什么内容?下面就跟着小编一起来了解一下吧！

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　　舞蹈生早功训练的内容：

　　一、热身运动

　　往往很多人都会认为早功就只做热身动作，其实并不是这样，首先小伙伴们要明确早功的训练内容：最主要的是软度训练，例如腿部、肩部、腰部、胯部的训练。

　　如果软度的训练没有处理好，很容易出现肌肉拉伤等问题，所以这时早功前的热身就尤为重要了，热身运动的目的就是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，使我们快速进入训练的状态。

　　热身运动包括：头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等适当活动，如果是冬天的话，早上温度比较低，则可以通过跑步或者跳跃动作来达到热身的效果。

　　二、软度训练

　　热身动作做完，就是早功的重头戏了—软度训练。

　　大家都知道，如果柔韧性差，那么就会影响动作的掌握，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。所以说，软度训练至关重要。

　　软度训练包括：用压、耗、踢、甩等方法，进行腿部、肩部、腰部、胯部的训练，做到压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。

　　好了，关于舞蹈生早功训练的内容就全部为大家介绍完了，不知道大家有没有学会，希望这些内容能帮到舞蹈生，如还有舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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