形体训练中上半身的练习方法是什么?

2019-06-06

来源：中影人教育

　　形体训练是需要长期去坚持的一项训练，考生需要有一颗坚持不懈的心，除此之外，还要有对应的方法，没有训练方法，盲目的去练习也是没有任何作用的。这里来给大家讲一下形体训练中上半身的练习方法是什么?

　　练习一：端坐在凳子上，双腿并拢向前伸直，双脚平放在地面。双手平稳的放在腿上，双臂要伸直;然后以胯关节为轴，上身(包括头、颈、肩)渐渐靠近膝盖。再慢慢向前伸;然后起来，接着往后仰，再起来，坐直。头向左摆，左耳尽量靠近左肩;再向右摆，右耳尽量靠近右肩。保持肩膀不动，不能耸肩。再接着让头部划圈(左绕360。，右绕360。)，保持肩部平直。反复进行。

　　练习二：端坐在凳子上，双腿并拢向前伸直，双脚平放在地面，双臂自然下垂。吸气时提肩，呼气时双肩向后展开，再放松双肩。反复进行。

　　练习三：端坐在凳子上，双腿并拢向前伸直，双脚平放在地面。将双手指尖放在锁骨两侧处，双肘在胸前合拢，再打开;接着，让肘部在身体两侧划圆(分别向前绕360。，再向后绕360。)。反复进行。

　　以上就是形体训练中上半身的练习方法，希望对考生们有所帮助。如果考生想要了解更多形体的练习方法，可以来表演学院网查看哦!

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