舞蹈训练中有哪些常见的误区？

2023-05-01

来源：中影人教育

同学们大家好，我是中影人教育的舞蹈学苑的王老师，在舞蹈训练中，有些同学只是一味的追求速成和其他不规范的地方，我给大家总结了在舞蹈训练中的一些误区我们应该去规避的，包括盲目地追求技巧而忽视肌肉保护、不了解自身体质和身体状况、不重视基本功、缺乏规范教学方法和缺乏足够的体能储备等。以下是对这些误区的详细说明：

第一点：盲目地追求技巧而忽视肌肉的保护

这种做法可能会导致舞者在训练或比赛中出现不必要的伤害。一些动作需要较高的灵活性与柔韧性，并且容易令舞者用力过度，长期积累可能引发肌肉损伤甚至是筋骨受伤。因此，舞者应该注意身体的舒适感，在训练前做好充足的热身以及运动后进行恢复性训练并确保肌肉得到必要的保护。

第二点：没有了解自身的体质和当时身体状况

我们不能没有热身直接开始训练或者当时身体不舒服还要继续训练。由于个体间生理和心理状态存在差异，每个人的身体状况也不尽相同。如果不知道自己的身体状况，可能会选择过于负荷和不适合自己的训练方式，导致身体损伤甚至无法坚持训练。舞者应该在接受专业上诊断并听从医生建议后，再安排相应的训练计划，千万不能够自己逞强不听医生建议，这样是十分危险的。

第三点：不重视基础功训练

有些同学不重视自己的基本功训练过分追求高难度的舞蹈动作。尤其是初学者想要尽快达到更加高难度的技术，可能会忽略基本技能的练习与完善。而事实上，足够的基础功训练可以才可以帮助我们形成较好的协调能力、良好的观察能力，并规范动作节奏和身体控制，最终呈现出一个流畅舒展的个人风采和娴熟技巧。

第四点：不听老师或者专家的舞蹈建议

在训练和学习中缺乏对规范教学方法的了解或者自我决定不循规蹈矩也会带来一些问题。通过规范的教学方法，我们能够要听指导老师的建议进行自我调整，我们知道系统化的学习和训练各种舞蹈技巧，并且结合高效的反馈机制使得舞者能够及时地查找和纠正问题，可以提高技巧、加速进步。舞蹈的训练需要来自有经验的资深教练或者是专业教练机构的指导，我们要考虑到舞种以及练习时间与恢复、身体合理的调配等多方面因素。