舞蹈艺考生基本功训练内容
学习舞蹈必须掌握舞蹈基本功的训练方法,下面来看看舞蹈艺考的基本功训练内容!
舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分,动作主要包括把上动 作和把下动作。把上动作可分为:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压 腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下动作可分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、 跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿 部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上 半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,最重要的是保 持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别要注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时 候,孩子最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳 边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉 下去,向后伸展。
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿间的距离略等于肩宽。头部和脊 柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到 整个大脚背都要活动开。训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练 开始。
1~2拍:单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面;
3~4拍:脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型;
5~8拍:换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同。年龄小的孩子在做此类训练时,注意力不易集 中,习惯低头去看自己和他人的动作,在推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规 范他们的动作。
4、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强 度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的 动作组合。
基本的把杆动作组合:
(双手/单手)扶把,一位脚擦地组合;
(双手/单手)扶把,一位脚蹲组合;
(双手/单手)扶把,一位脚划圈组合;
五位脚,单手扶把小踢腿组合;
五位脚,单手扶把移重心组合。
(双手/单手)转腰组合:
这些组合适合孩子的身体素质和接受能力,随着孩子各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变 换花样,达到舞蹈训练的要求。
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