舞蹈勾脚踢腿的意义是什么？

2022-04-13

来源：中影人教育

　　舞蹈艺考生训练中有个勾脚的动作，还有踢腿的动作，经常能看到舞蹈生在练习这两个动作，你知道跳舞勾脚踢腿的训练意义是什么吗?

勾脚踢腿

　　跳舞勾脚是什么意思?

　　跳舞勾脚分为两种，一种是勾绷脚，在舞蹈中属于最基础的动作，在保持坐好公主坐的基础上，脚跟、脚掌并拢，背挺直，膝盖伸直并拢，脚跟朝远蹬出去，脚尖向内勾起来。另一种是鬼步舞中的勾脚，是练习奔跑时由于自身习惯，前脚抬起时小腿没有做到自然的下垂，而是向内弯。

　　舞蹈中勾脚蹬膝盖的意义

　　勾脚踹蹬的动作主要练习膝盖伸直控制的肌肉力量和身体意识，这是南舞的经典训练方式和动作，经常练习对于学生后期把杆训练，或者中间单腿舞姿，以及后期的技巧学习都有非常大的帮助，属于十分重要的基础性训练。

　　主要动作及规格

　　首先是站姿。一字位站开，从大腿根处，即胯根处外旋，每个人的胯开程度都不一样，这一部分取决于先天因素，一部分取决于后天的训练，很多同学的胯并没有能力做到标准的样子，但是为了在外观上达到要求，努力地将自己的踝关节处外旋，而自己的膝盖则是内扣状态，长时间这样去，由于扭拧，会使自己的膝盖受到伤害，所以，一切要其尽所能，但是不能过分强求，要使自己脚下小拇指一侧能够实实的贴到地面。

　　左手轻扶把杆，右手扇膀。我们在观课的时候不难发现，很多同学踢腿的时候将自己的整个力量全部寄托在了扶把上，使得把杆嘎吱嘎吱的作响，在活动把杆上踢腿，把杆下的重称都被摇的来回晃动，甚是危险。首先我们要知道，踢腿主要训练的是主力腿，而非动力腿，把上动力腿的训练是为我们以后下把踢腿做铺垫的，多以一味的追求动力腿高度的训练是违背了扶把踢腿训练的初衷的。

　　挺胸，收腹，提气。说白了就是要有一个好的状态，一个好的精气神。十个人过来，即使他们可以踢同样的高度，但是某些人就是会很显眼，会让人觉得喜欢，很突出，因为人家有一个好的状态，不会给人一种泄了的感觉。

　　准备动作，动力腿向后擦做准备，后脚脚尖与前脚脚后跟应处于同一条直线，全身收紧，所谓的收紧并不代表僵硬，要表现出力量，有弹性，绷脚外旋到自己的最大极限。

　　慢慢向前擦成一位，脚底要踩实了擦，大腿内侧要加紧，瞬间释放力量，用脚背带着将腿踢出去，切记不要送胯，全身要收紧，保持上身的姿态不能乱动，然后点地，前脚后跟与后脚后跟在一条直线上，脚后跟带着实实地擦回一位，回到最开始的状态。

　　在这里我只要是讲了一下踢前退，踢旁腿和后腿其实和踢前腿的道理是一样的，都要求开绷直，都有严格的姿态标准，我随后会慢慢逐个给大家写出来，有什么问题，或是对我所说的哪些地方有所想法也可以向我提出，我很乐意和大家一同探讨。

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