播音主持形体训练有哪些方法？

2024-10-09

来源：中影人教育

播音主持作为传媒行业的重要组成部分，不仅要求从业者具备扎实的语言功底和专业知识，还要求其具备优雅的体态和表现力。形体训练在提升播音主持形象、气质和表现力方面起着至关重要的作用。本文将从坐姿、站姿、走姿、面部表情及肢体语言等方面，详细探讨播音主持形体训练的方法。

一、坐姿训练

坐姿是播音主持在节目录制间隙或访谈中常见的姿态，正确的坐姿能够给人文雅、稳重、自然、大方的美感。在播音主持的考场或工作场合，坐姿尤为重要。

上身端正：后腰部位保持自然挺直，避免驼背或过度前倾。上身挺直不仅有助于呼吸顺畅，还能展现出积极向上的姿态。
臀部位置：臀部尽量坐到凳子的前端（约1/3处），使身体重心稍微向前倾斜。这种坐姿不仅有助于保持身体平衡，还能展现出积极向上的姿态。
双腿自然弯曲：双脚平放在地面上，双膝自然并拢或稍稍分开（女性双膝并拢，男性双膝分开不超过肩宽）。避免跷二郎腿、抖动腿和脚腕等不雅动作。
肩膀放松：双肩自然下垂，避免耸肩或紧张状态。肩膀放松有助于缓解颈部和背部的压力，使坐姿更加自然。

通过反复练习，将正确的坐姿内化为日常习惯，无论在任何场合都能展现出端庄优雅的形象。

二、站姿训练

站姿是人的心理素质与气质的直接体现。作为播音主持人，站姿应挺拔向上，充满自信。

腿部姿势：两脚并排站开，脚尖微微向外张开，两脚最宽处略小于肩膀的宽度。膝盖向后绷紧，展现下半身的气质。
上身姿态：两胳膊自然下垂，背要挺直，腰部立起，避免驼背。下巴微含，头要正，提笑肌，成微笑状。手持话筒时，自然举起话筒，不要架起胳膊。
性别差异：男性应展现出大气稳重的形象，女性则更注重端庄温婉。女性可采用“丁字步”，上身略微向两个脚尖中轴线的方向倾斜，上身和腰部的角度应小于15℃。

站姿训练不仅要求身体姿态的准确，更需注重内心的自信与从容。通过反复练习，使站姿成为自然流露的自信表现。

三、走姿训练

走姿是播音主持人在镜头前或舞台上展现动态美的重要方式。

步伐稳健：行走时，双脚内侧稍稍碰到地上画的直线，保持步伐的平行与稳健。步伐稳健有助于保持身体平衡，展现出自信的姿态。
节奏均匀：配上节奏明快的音乐，训练行走时的节奏感。节奏均匀的行走不仅有助于保持步伐的稳健，还能提升整体的气质。
眼睛平视前方：收腹、挺胸、面带微笑，充满自信和友善。眼睛平视前方有助于保持行走时的方向感，同时展现出自信的眼神。
细节训练：通过顶书而行等练习，纠正摆头晃脑的毛病，保持行走时头正、颈直。练习背小包、拿文件夹、穿旗袍等不同情境下的行走方式，使走姿更加自然流畅。

四、面部表情训练

面部表情是播音主持人传递情感、表达思想的重要手段。

微笑训练：采用他人诱导法、情绪回忆法等方法，找到适合自己的最美微笑状态。通过面部肌肉的运动和表情训练，使微笑更加自然、真诚。

他人诱导法：同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。
情绪回忆法：通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。
口型对照法：通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态，如“一”“茄子”“呵”“哈”等。
习惯性佯笑：强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。
牙齿暴露法：笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。

眼神训练：炼就炯炯有神的、神采奕奕的眼神，同时学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。

学会察看别人的眼色与心理：锻炼自己多采的眼神。
配合眉毛和面部表情：充分表情达意。
注意眼神礼仪：不能对陌生人长久盯视，眼睛眨动不要过快或过慢，不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑视等不好的眼神。

五、肢体语言训练

肢体语言是播音主持人在节目中表达情感、强调重点的重要手段。

手势训练：手势应协调、自然，避免过分夸张或僵硬。通过反复练习，掌握不同情境下的手势运用技巧。
动作训练：注重动作的流畅性和连贯性，与节目内容相协调。通过模拟主持、即兴演讲等练习，提高肢体语言的表达能力。

六、综合形体训练

形体训练需要课堂讲授与课外实践相结合。在课堂上，教师可以通过理论讲解和示范演示的方式，向学生们传授形体训练的基本知识和技巧。通过生动的案例分析和实际操作演示，加深学生们对形体训练的理解和认识。课外实践则是检验训练成果的重要途径。学生们可以在实际主持工作中运用所学的形体技巧，通过实践来不断提升自己的专业素养和综合能力。