艺考攻略：如何克服胆怯心理

2023-10-01

来源：中影人教育

艺考的时间离考生越来越近，有很多考生在平时训练还是很淡定，但是一到考场就紧张起来，在紧张情绪状态下，脑中一片空白，忘记自己准备的应试内容。其实这是一种很正常的反应，对于一些事情看的比较重要，就会产生这种心理，怕自己做不好。表演培训的老师说过可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被心理状态。

充分准备、充满自信：对付紧张心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成考试。

价值取向：要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要再一棵树上吊死。

提高考生自身的文化修养：近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

加强考试前的“心理训练”：在接近考期时，应多做相应的模拟训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应考试，考场并不仅仅是应付考题，而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

切忌仓促上阵：俗话说，不打没有准备的仗，这句话用在这里最合适不过了，考试前做好一切的准备，专业功课做到熟能生巧，促使考生满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。只要各方面专业练习做的足够到位，考试流程能够熟练地应对，那么自然就产生了”巧“的应试状态。

入考场前进行自我心理调节：考生要进行有效的心里暗示，比如不断提示自己：文艺常识我累积的够多了。不要害怕，我已经掌握娴熟了。别慌，我一定能演好。我能做到头脑清醒情绪稳定。我要冷静，要放松。深呼吸或者听乐放松。另外一方法是深呼吸，让身体各部分的肌肉放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。考试前可以听听自己喜欢的音乐转移下自己的注意力，缓解紧张心理

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