舞蹈艺考生踢旁腿的动作要领！

2022-04-26

来源：中影人教育

　　腿，对一个舞者来说是展现形体美的重要“武器”，因此，踢腿更能体现一个舞者的专业素质。今天，小编给大家讲的是舞蹈艺考生踢旁腿的动作要领!

　　踢旁腿准备要求

　　1、脚位小八字打开。

　　2、双手扶把，全身收紧，目视前方。

　　如何踢旁腿：

　　动作要点一

　　双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。

　　踢腿时胯部不可左右晃动。

　　动作要点二

　　踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。

　　踢旁腿要求

　　1、右脚八点方位擦地，绷脚，脚尖外开点地。

　　2、右腿由脚背带着发力贴向后背。

　　3、踢腿过程中动力腿外开，膝盖脚背绷直。

　　4、主力腿伸直膝盖，不要卸胯。

　　踢腿时常出现的问题有：

　　1、重心不稳，甚至摔倒;

　　2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;

　　3、弯腰凸背。

　　解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

　　1、起腿要轻

　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　　2、踢时要快

　　腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　3、落腿应稳

　　初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

　　每个人的身体素质不一样，我们在练习踢旁腿的时候要注意方法，如果自己的腿型不好也不要沮丧给自己压力，这些都是通过训练能慢慢改过来的，可以在老师的指导下逐渐完善自己的形体

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